Fitness
Sie müssen nicht unbedingt im Fitness-Center auf einem Band laufen oder Gewichte heben. Schon wenn Sie nicht mit dem Fahrstuhl fahren, wenn Sie nicht die Rolltreppe nehmen, oder wenn Sie mit Absicht einen kleinen Umweg nehmen, dann ist es schon Fitness. Natürlich können diese Aktivitäten langsam gesteigert werden, aber in erster Linie geht es darum, eine Änderung Ihrer Gewohnheiten zu bewerkstelligen. Niemand sagt, Sie müssen täglich im Sportverein einem Ball nachjagen oder im Kreis laufen und hüpfen. Überwinden Sie nur Ihren eigenen Schweinehund! Bewegen Sie sich einfach ein wenig mehr. Gehen Sie spazieren, alles was Sie für Outdoor benötigen, finden Sie hier.Geniessen Sie die frische Luft, lassen Sie sich von der Natur inspirieren! Und wenn das für Sie normal wird, gehen Sie - wenn Sie wollen - einen Schritt weiter. Steigen Sie einmal eine Bushaltestelle früher aus dem Bus aus. Jede Anstrengung, die Sie fühlen ist gesund und Ihr Körper wird Ihnen danken!
Wenn Sie dann so weit sein werden, dass Sie ein gezieltes Fitnesstraining mit einem Ausdauertraining, Krafttraining und Koordinationstraining absolvieren möchten, haben Sie wahrscheinlich einige Kilogramm weniger auf der Waage! Wenn es dann aber soweit sein sollte, tun Sie es unter Beachtung gesundheitlicher Aspekte mit Berücksichtigung des Alters. Spreche Sie mit Ihrem Arzt.
Die angenehmen Effekte dieser Art von Bewegung sind vor allem körperliches Wohlbefinden und ein positives Gefühl. Durch eine steigende Leistungsfähigkeit, werden Ihnen viele alltägliche Sachen leichter Fallen und Sie werden vielen Belastungen leichter standhalten. Sie werden sich glücklicher fühlen.
Gesundheitlich verringern Sie das Risiko für Herzinfarkt und Fettleibigkeit - das bestätigen diverse Studien. Ihre Lernfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert. Dadurch leben Sie gesünder und verlängern Ihre Lebenserwartung.
"Zur Fitness von Körper und Geist gehört zum einem eine regelmäßige körperliche Betätigung, zum anderen eine gesunde, ausgewogene und nähr- wie ballaststoffreiche Ernährung. Ungesunde Ergänzungsmittel (Doping, Anabolika) sind mit Fitness genauso wenig zu vereinbaren wie die Beschränkung auf reines Krafttraining wie es teilweise im Bodybuilding zu finden ist." - lt. Wikipedia. An dieser Stelle möchten wir Ihnen eine Möglichkeit vorstellen, wie Sie die Qualität Ihrer Ernährung verbessern können.
